In het boek "De kracht van echte mannen" van David Deida staat het duidelijk aangegeven: mannen willen doelen bereiken!
Ik ga niet helemaal akkoord met alles wat in het boek staat (vind het soms wat te cliché), maar met het doelen stellen ben ik helemaal mee, en zeker als het om sporten en gezondheid gaat.
Zomaar wat doelloos rondjes lopen, en ik geef het direct op. Een strak plan om een marathon binnen de 4 uur te lopen, en ik ga er volledig voor.
Lees hier hoe jij de kracht van doelen stellen ook kunt gebruiken.
Iedereen die met een redelijk recente Polar hartslagmeter loopt, kent de Running Index ongetwijfeld wel. Het is een parameter berekend op basis van hartslag en tempo waarmee je over verschillende trainingen heen de kwaliteit van de trainingen met elkaar kan vergelijken, en de algemene vooruitgang van je conditie in kaart kan brengen.
Op zich een handig inzicht.
Na m'n Polar gebruikt te hebben voor de voorbereiding van 2 marathons, en ook voor de loopjes in de tussenperioden, heb ik een bijzondere vaststelling gedaan. Op momenten dat ik gericht train en een specifiek doel voor ogen heb, gaat de Running Index gestaag mee met mijn fitheidsniveau. In de tussenperioden, wanneer het enige doel het onderhouden van de conditie is, keldert die Running Index compleet.
Alsof mijn lichaam zo iets heeft van
"och, dit is absoluut niet interessant, moet dit echt?".
Vanaf ik mezelf dan terug een doel stel, schiet de index weer de hoogte in.
Een vaststelling die zich al meerdere keren bewezen heeft, en die ook in lijn ligt met algemene theorieën over het gedrag van mannen: we hebben vooral uitdagingen nodig want we zijn er op gefocust om problemen op te lossen (waar vrouwen meer gefocust zouden zijn op relationele aspecten).
Nuttig om te weten, want dan kunnen we die behoefte ook in ons voordeel aanwenden. Want zo kunnen we ook voor onze gezondheid en fitheid uitdagingen en doelen stellen.
Al is dat niet altijd even eenvoudig, want doelen stellen is niet zo simpel als het lijkt.
Hier even een paar tegenstrijdigheden:
- Bereikbaar vs onbereikbaar
Een doel bereiken geeft een gevoel van succes. Weten dat een doel bereikbaar is, geeft dan misschien weer te weinig uitdaging.
Zelfs in verschillende motivatietheorieën zijn er verschillende visies. Sommigen zweren bij hoge verwachtingen, terwijl anderen het bij net bereikbare uitdagingen houden.
- Resultaat vs inspanning
Ook hier zijn er verschillende insteken. Sommigen geven aan dat je een doel moet formuleren "alsof het er nu al is", want dan kun je het jezelf voorstellen en visualiseren. Anderen zeggen dat het formuleren van het eindresultaat net een verlammend effect heeft en het gevoel opwekt dat er geen inspanning meer nodig is om het doel te bereiken. Zij geven het advies om dan vooral op de benodigde inspanning te focussen en minder op het resultaat zelf.
Gelukkig is er één ding waar wel overeenstemming over bestaat: een 'accountability-partner' werkt!
Dat is iemand die je de morele steun geeft om je doel te bereiken, en je tegelijk ook verantwoordelijk houdt op al je inspanningen en focus die nodig zijn om dat doel te bereiken. Want als je echt voor iets wil gaan, dan zullen er ongetwijfeld wel momentjes zijn waarop je de focus wat kwijt bent. Op zo'n momenten is een 'accountability-partner' een gouden geschenk.
Los van de vele tegenstrijdigheden die er bestaan rond het stellen van doelen, lijkt het beste advies dat je vooral zelf moet ontdekken wat goed voor je werkt: streven naar een immens en onbereikbaar doel, of doelen stellen die net binnen je bereik liggen; focussen op het resultaat, of op de inspanning.
Wat is jouw ervaring hiermee?
En vermits een 'accountability-partner' werkt, kun je daar extra op inzetten. Dat is ook de kracht van Barefoot Men. Want als platform stimuleren we iedere man in de stapjes die hij zelf wil zetten. De
Barefoot Men Facebook groep -die nu volop gevormd wordt- is dan ook een mooi medium om een geschikte 'accountability-partner' te vinden!
Sluit vandaag nog gratis aan bij de groep!
Geschreven door Dennis Fredrickx
.jpg)
